Petit Formation　No.５

No.５　Ｖ字バランスに挑戦してみましょう。

Freeのブースで、Ｖ字バランスを取り上げるお約束をしました。今回は足から離れて、Ｖ字に挑戦してみましょう😃。

まず始める前に、｢骨盤を立てて座骨で座ります｣とは、どういう事かしら？と疑問に思った方もいると思います。体育座りで床に付くお尻の面を、出来るだけ小さくして点で座るようなイメージにしてみましょう。

尾てい骨は床から離れていますので、手で確認してみましょう。次に手を足の下で組みます。

座っている点は変えずに上体を前傾にして腿を抱えてみましょう。股関節が固いと畳めず、痛みを感じるかもしれません。毎日少しずつ行うと緩和しますので、諦めずにPetit Formationして下さい😊。

組めた方はそのまま身体をゆっくり倒しながら、足を床から離してみましょう。後ろに倒れて頭を打たないように、十分注意して下さい。

後ろに重心を移しますが、腰が落ちないように、点で座り続けるように意識をすることが大事です。これが安定して出来れば、Ｖ字バランスも可能性大!です。

後は腰から腿裏を通り膝の裏まで繋がっている、ハムストリングスという長～い筋肉を柔らかくしてあげて下さい。身体を戻して姿勢はそのまま、足を前に押し出していきましょう。ゆっくり息を吐きながら行って下さい。

さあ、出来そうな気がしてきましたか？毎日少しずつやってみて下さい😉。