Petit Formation　No.７

No.７　足裏足首を鍛えましょう

No.６で小指側のアーチに乗って立っているかも、という話をしました。｢そんなこと言われてもわかりません｣ですよね。内側のアーチと外側のアーチに、均等に体重が乗っていたいのですが、外側のアーチに乗っていると足首が外側に倒れて、足首の可動が悪くなりがちです。

まず前回と同じく、両足を揃えて浅く椅子に座ってみましょう。次に片方の足を、反対の足の外側に置きます。

内側のアーチが浮いた状態になると思います。次に浮いている縦アーチを、床に押し付けてみましょう。

土踏まずを押すように意識してみて下さい、着きましたか？しばらくの間その形を保つようにしてみましょう。反対の足も同様にやってみて下さい。その後足を揃えてみると、足裏の感覚が違うと思います。継続して感覚を覚えていきたいので、普段椅子に座る時はこの形、としてみてはいかがでしょう😊。