Petit Formation　No.６

No.６　足裏足首を鍛えましょう

皆さんは足裏全体でバランスよく立てていますか？親指と小指の根元部分と、踵を繋いだ三角が足裏アーチ(縦のアーチ、横のアーチ)で、身体を支えるのにとても大切です。歩く一歩一歩がこの部分にかかってきますので、正しく使ってあげて下さい。

まず両足を揃えて椅子に座ります。

足裏が均等に床についているように、少し浅く座りましょう。足は床から垂直になる位置に置きます。親指小指の2点は床を押さえて、踵を揃えたままを引き上げてみます。ふくらはぎで踵をつり上げる感じです。ふくらはぎが攣るかもしれませんので注意⚠️

①５つ数えて踵を引き上げる　②そのまま５つ数える　③５つ数えて踵を降ろす　ゆっくりと動かし方を覚えるような気持ちで、５回を1セットでやってみて下さい。

引き上げたときに左右の踵が離れてしまう方は、普段小指側のアーチに乗って立っている場合が多いです。より丁寧にトレーニングしましょう。

歩く動作で必ず通過する動きです。健康のためのウォーキングが、炎症の原因にならないようにしたいですね。Petit Formation頑張りましょう！😉