Petit Formation　No.3

No.3　足指足首を動かしてみましょう。

足指の関節と足首の関節は、なんとなく｢足｣とまとめられがちです。別々に動いて欲しいのですが、連動してしまったりします。左右で感覚が違うので、片足ずつ試してみてください。

①まずは両足を揃えて足首を伸ばします。どちらの足でも良いので、足指を起こしてみましょう。

②次に足指はそのままで、足首を曲げてみます。写真には写っていませんが、膝が曲がりやすいので注意しましょう。

③①と同じになるように、足首を伸ばしてみましょう。足指の力が抜けて伸びてしまわないように、ゆっくりと押し出す様にしてみましょう。

④足指を伸ばして初めと同じ足になります。反対の足もやってみましょう。

うまく出来ましたか？動作をゆっくり行うことで、使われる筋肉がわかります。弱いところは疲れやすので、意識して動かすと効果的です。1動作に２秒、左右×5セットを目安にやってみましょう😊。次はNo.４で！