Petit Formation　No.４

No.４　足指足首を動かしてみましょう。

No.３は簡単でした、という方もこれはどうでしょう？

①初めはNo.３と同じです。今度は足首をグーに握ったまま足首を曲げてみましょう。

足指をグーに握ることで、足首が固定された感じになりますが、使う筋肉を思い出してみてください。意識を集中してゆっくりと、足指が緩まないように。そして握ったまま足首を伸ばして、初めの足に戻ります。

いかがですか？出来たら反対の足もやってみましょう。左右×5セットが目安です。

②次はその足でタオルを掴み上げてみましょう。

出来ましたか？足裏が攣るかもしれませので要注意⚠️。足をゆっくり下ろして一度足指を解放してから、改めてタオルを掴んで2回目に挑戦して下さい。片足×5回が目標です。終わったら反対の足も頑張りましょう。

回数は減らしてかまいません、足首が強くなりますので、脛が辛い😣ですがやってみてください。Petit Formation!